Dezembro chega e, com ele, a dúvida de todo ano: o que dar ao pai, à mãe ou à avó que "já tem tudo"? Na correria, a escolha costuma cair em mais um pijama, um perfume ou uma caixa de bombons. Não há nada de errado nisso. Mas um presente para idosos pode ser mais do que um objeto: pode ser um convite para fazer algo junto.
Um livro para comentar no almoço de domingo, um dominó para jogar com o neto, uma caminhada marcada na orla. Presentes assim criam encontros, conversa e novidade na rotina. Neste texto, você encontra ideias por perfil, opções gratuitas e um cuidado importante com produtos que prometem demais.
Antes de escolher, pense na pessoa, não na idade
O que as pessoas idosas gostam? Depende da história, dos gostos e da rotina de cada um. Tem avó que não perde a novela e tem avó que prefere o futebol de domingo. Tem pai que lê o jornal inteiro e pai que não larga as palavras cruzadas.
Antes de sair para comprar, três perguntas ajudam a acertar:
- Do que ela gosta hoje?
- O que gostaria de voltar a fazer, como dançar, pintar ou tocar violão?
- Com quem faria isso: com você, com os netos, com as amigas da feira?
Respeite a autonomia. Pergunte e sugira, mas não imponha. Um presente que vira "dever de casa", como um caderno de exercícios que ninguém pediu, costuma ir parar na gaveta.
Pense também em conforto e acessibilidade: letra grande, objetos leves, som claro. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que mais de 25% das pessoas acima de 60 anos têm perda auditiva incapacitante. Isso pesa na hora de escolher um audiolivro, um show ou um passeio a um lugar barulhento.
Por que presentes que criam convivência e aprendizado fazem sentido
A ciência não aponta um presente ideal, mas aponta caminhos. A Comissão Lancet de 2024 sobre demência recomenda, de forma geral, manter-se ativo do ponto de vista cognitivo, físico e social. O mesmo relatório estima que cerca de 45% dos casos de demência estão ligados a 14 fatores que podem ser modificados. Esse número vale para a população como um todo, e não é uma promessa para cada pessoa.
A convivência também conta. Uma metanálise de 148 estudos, com mais de 300 mil pessoas, encontrou que relações sociais mais fortes se associaram a 50% mais chance de sobrevivência no período estudado. Metanálise é um estudo que junta os resultados de muitas pesquisas, como ouvir vários médicos em vez de um só.
Aprender algo novo parece ter um peso especial. No Projeto Synapse, idosos aprenderam quilting (costura de colchas de retalhos) ou fotografia digital, por cerca de 16,5 horas por semana durante 3 meses. Eles tiveram melhora na memória episódica, que é a memória dos acontecimentos, como lembrar o que você almoçou ontem, em comparação com quem fez atividades mais passivas. O grupo que só se reunia para conviver teve benefício limitado na memória.
Vale deixar claro: são associações e estudos específicos. Nenhum presente, sozinho, melhora a memória. O que ele pode fazer é abrir espaço para convivência, aprendizado e prazer. Se você mora na cidade, também pode conhecer opções de estímulo cognitivo em Recife.
Ideias de presente para idosos que estimulam a mente
As ideias abaixo estão organizadas por perfil. Em todas, a melhor parte costuma ser o convite que vem junto.
Para quem gosta de ler e conversar
- Um livro de um autor que ela já ama
- Uma edição com letra grande, mais confortável para a vista
- Um audiolivro, para ouvir enquanto descansa ou cozinha
- Um livro para vocês lerem juntos e comentarem no almoço de domingo
Esse é um bom presente para mãe idosa que sempre gostou de ler, mas anda cansando a vista com letra miúda. E, se vocês lerem o mesmo livro, o almoço de domingo ganha assunto novo.
Para quem gosta de jogos e desafios
- Dominó ou baralho, para a mesa do fim de tarde
- Damas ou xadrez
- Palavras cruzadas
- Quebra-cabeça, para montar aos poucos em família
- O convite para uma partida semanal com os netos
Para muito pai idoso, um dominó novo com a promessa de uma partida por semana vale mais que outra gravata. E há pesquisa sobre isso.
Um estudo com 469 pessoas de 75 anos ou mais observou que ler, jogar jogos de tabuleiro, tocar instrumento e dançar se associaram a menor risco de demência. É um estudo observacional, ou seja, acompanha as pessoas sem sortear quem faz o quê. Por isso mostra associação, não causa, e os próprios autores pedem ensaios para confirmar.
Jogos de estratégia, como xadrez e damas, pedem planejar a jogada e mudar de plano quando o adversário surpreende. Para entender essas habilidades, veja o que são funções executivas.
Para quem gosta de música e arte
- Uma playlist com as músicas da juventude dela, do frevo às canções que tocavam no rádio
- Ingresso para um show ou concerto
- Aulas de um instrumento, como violão ou teclado
- Material de pintura ou desenho
Um relatório da OMS sobre artes e saúde analisou mais de 3.000 estudos e descreve um papel importante das artes na promoção da saúde. Além disso, cantar junto aquela música antiga costuma render boas conversas e boas risadas.
Para quem quer aprender algo novo
- Curso de fotografia
- Aulas de costura ou de culinária
- Curso de idiomas, para quem sonha com uma viagem
- Aulas de celular, para mandar áudio, foto e fazer videochamada
Aqui vale lembrar o Projeto Synapse: no estudo, o ponto central era o desafio de aprender algo novo e exigente. Escolha algo que a pessoa tenha vontade de fazer, e não o que você acha que ela "deveria" fazer. A curiosidade dela é o melhor guia.
Presentes que convidam a se movimentar
- Uma caminhada marcada juntos, toda semana
- Aulas de dança, do forró à dança de salão
- Hidroginástica
- Um par de tênis confortável com um "vale-caminhada" na orla de Boa Viagem
- Um passeio pelo parque com o neto
Segundo a OMS, em pessoas idosas a atividade física se associa a melhor saúde mental e cognitiva, melhor sono e menos quedas. As diretrizes da OMS de 2020 sugerem de 150 a 300 minutos de atividade moderada por semana, além de fortalecimento muscular. As mesmas diretrizes lembram que algum movimento é melhor que nenhum.
Ou seja, não é preciso começar grande. Quem tem alguma condição de saúde, como problema no coração ou nas articulações, pode conversar com o médico antes de começar uma atividade nova.
Presentes de tempo junto (e gratuitos)
Nem todo presente precisa custar dinheiro. Alguns dos mais lembrados são feitos de tempo:
- Um almoço em família, com a comida preferida dela
- Uma tarde para organizar fotos antigas e ouvir as histórias de cada uma
- Ensinar a usar o celular para fazer videochamada com os netos que moram longe
- Gravar em vídeo as receitas de família, do bolo de rolo ao feijão de domingo
- Um passeio a um museu ou a uma praça do bairro
Os passeios culturais têm um bônus. Um estudo com adultos de 50 anos ou mais observou que quem visitava museus a cada poucos meses teve menor incidência de demência em 10 anos. De novo, é um estudo observacional: mostra uma associação, e não que o museu, por si só, faça diferença.
E por idade: 70, 80 ou 90 anos?
O que dar para uma pessoa que faz 70 anos? E para alguém de 80 ou de 90? A idade importa menos que a saúde, os gostos e a mobilidade. Tem gente de 90 que ainda dança forró e gente de 70 que prefere ficar em casa.
Alguns ajustes simples ajudam:
- Se a vista cansa, prefira letra grande ou audiolivro.
- Se andar é difícil, escolha atividades sentadas, como jogos de mesa, pintura ou música.
- Se o fôlego é curto, planeje passeios mais curtos, com pausas e lugar para sentar.
- Em qualquer idade, a companhia costuma ser a melhor parte do presente.
Cuidado com produtos que prometem melhorar a memória
No fim de ano, não faltam pílulas, suplementos e jogos que prometem "melhorar a memória". O Instituto Nacional do Envelhecimento dos Estados Unidos (NIA) alerta que esses produtos podem não ser seguros, custar caro à toa e interferir em tratamentos que a pessoa já faz.
As diretrizes da OMS de 2019 não recomendam vitaminas B e E, ácidos graxos poli-insaturados (um tipo de gordura, como o ômega-3) nem suplementos combinados para reduzir o risco de declínio cognitivo. Se a família pensa em dar algum suplemento, o melhor caminho é conversar antes com o médico da pessoa. Ele conhece o histórico e os remédios em uso.
Procure um médico se...
As festas de fim de ano reúnem a família. Às vezes, é nesses encontros que alguém percebe mudanças. Procure um médico se:
- Você notou esquecimentos que atrapalham a rotina, se a pessoa repete a mesma pergunta várias vezes ou se perde em um lugar conhecido. Veja quando o esquecimento merece atenção.
- A pessoa parece ouvir menos e se afasta das conversas. Segundo a OMS, a perda auditiva não tratada se associa a isolamento e solidão.
- A pessoa está mais isolada, triste ou sem vontade de fazer o que gostava. A OMS estima que solidão e isolamento social atingem cerca de 1 em cada 4 idosos. Para apoio emocional, o CVV atende 24 horas pelo telefone 188, de graça.
Atenção a sintomas súbitos, como fala enrolada, boca torta, fraqueza de um lado do corpo ou confusão repentina. Nesses casos, ligue 192 (SAMU) na hora. Os sinais de alerta do AVC estão descritos pelo Ministério da Saúde.
Onde a Métis entra
Se a pessoa que você quer presentear gosta de conviver e aprender em grupo, talvez se interesse pela Métis Academia da Mente, um espaço presencial de estímulo cognitivo para adultos nas Graças, em Recife, desenvolvido por neurologistas. O encontro é semanal, dura 2h30 e passa por um circuito de quatro salas (Linguagem, Memória, Funções Executivas e Contemplação), em grupos de até 6 pessoas; veja como funciona o circuito. Não é tratamento e não substitui avaliação médica, mas pode ser uma atividade complementar para quem já tem acompanhamento. Se quiser conhecer, você pode agendar uma aula experimental gratuita.